隨著意識的提高，瑜伽逐漸成為世界上流行的健身方法。由于瑜伽本身靈活方便，對人體身心健康有很好的調(diào)節(jié)和促進作用，在線瑜伽課程在COVID-19疫情爆發(fā)期間成為許多人的健身選擇。作為行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，每日瑜伽在全球擁有超過5000萬用戶，在疫情防控期間，每日瑜伽的活躍用戶數(shù)量再次大幅增加。
瑜伽初學(xué)者經(jīng)常犯的三個主要錯誤
瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以提高免疫力，緩解焦慮。在這樣一個特殊時期，瑜伽是一種理想的鍛煉方式。然而，對于沒有瑜伽練習(xí)經(jīng)驗的小白來說，很容易犯一些錯誤。
許多初學(xué)者認(rèn)為瑜伽很簡單，而且那些體式經(jīng)常練習(xí)，所以他們選擇各種混合教程自己練習(xí)。對于那些沒有基礎(chǔ)的人來說，這種練習(xí)往往只會使人追求動作本身，而忽略了動作的規(guī)范性，忘記了注意呼吸和冥想，從而大大降低了練習(xí)的效果。
有意呼吸——呼吸可以平衡身體，控制人體的能量流動，這是整個瑜伽練習(xí)中非常重要的一部分。初學(xué)者很難掌握如何呼氣和吸氣。
過度伸展初學(xué)者經(jīng)常因為過度伸展而受傷。
日常瑜伽明星學(xué)生惠惠(化名)在瑜伽練習(xí)的早期也遇到過類似的問題?；莼菡f，在最初的獨立練習(xí)中，許多體式因為身體僵硬而無法正確完成，甚至有些體式不知道它們是否正確。很多問題在這個過程中沒有被任何人回答，導(dǎo)致越來越多的問題，越來越多的困惑，甚至想放棄。
幸運的是，惠惠在日常瑜伽應(yīng)用中意外地轉(zhuǎn)向了“21天瑜伽入門講座”。這門課程讓她發(fā)現(xiàn)了觀看視頻和跟著課程講解的區(qū)別。經(jīng)過每天瑜伽老師的講解，惠惠很快理解了每種體式的要點。她反復(fù)練習(xí)以前沒有到位的動作，然后很快就掌握了。她被每一次突破和進步所鼓舞。經(jīng)過21天的學(xué)習(xí)，惠惠說她已經(jīng)掌握了很多瑜伽的基礎(chǔ)知識，更重要的是，她有一個正確練習(xí)的習(xí)慣和心態(tài)。將來，她想一步一步地提高瑜伽，并與更多的人分享。
在專業(yè)課程安排中有效引入瑜伽
日常瑜伽不僅是適合專業(yè)瑜伽愛好者的綜合服務(wù)平臺，也是適合初學(xué)者的瑜伽教學(xué)應(yīng)用。“21天瑜伽入門強化講座”是一個基于成千上萬學(xué)生的練習(xí)反饋為初學(xué)者設(shè)計和優(yōu)化的瑜伽教學(xué)系統(tǒng)。這門課程包括全部內(nèi)容